Fitness

  Πως θα φτιάξεις βελούδινο και υγιεινό smoothie Αρχικά για αποτοξίνωση, ευεξία, τόνωση , για γεύση η και δροσιά ,το smoothie είναι δημοφιλές και ψηλά στις προτιμήσεις μας ,αφού περιέχει θρεπτικά συστατικά,και μάλιστα περισσότερα από έναν χυμό , χωρίς ταυτόχρονα να φεύγει η νοστιμιά! Με φρούτα ,λαχανικά η και με τα δυο μαζί.Για να φτιάξετε το καλύτερο smoothie ακολουθήστε τις συμβουλές μας και φυσικά τις συνταγές μας για smoothies που σας προτείνουμε ♥️ 1. Μπλεντερ. Αρχικά δεν αρκεί να πολτοποιησουμε τα υλικά και στη συνέχεια να τα ανακατέψουμε.Για να γίνει σωστά  το smoothie μας , χρειάζεται να πολτοποιησουμε τα υλικά και κατόπιν να τα χτυπήσουμε στο μπλέντερ, ώστε να ομογενοποιηθούν σωστά και καλά.Για ένα δεμένο μείγμα αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να βάλουμε το μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα και σταδιακά να αυξάνουμε την ταχύτητα του.Με αυτόν τον τρόπο, το smoothie μας θα έχει την τέλεια ομοιόμορφη και κρεμώδη υφή . 2. Το πρώτο υλικό. Εκτός από φρούτα και λαχανικά,το smooth...

                   Tα οφέλη απο την κατανάλωση φρούτων  Η τακτική κατανάλωση φρούτων είναι απαραίτητη για την πρόληψη ασθενειών και ένα όπλο απομάκρυνσης από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα στα οποία είμαστε ευαίσθητοι ακόμα και το καλοκαίρι.   Παρέχουν πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων: Η σταθερή κατανάλωση ποικιλίας φρούτων εξασφαλίζει στο οργανισμό συγκέντρωση μικροθρεπτικων συστατικών που είναι απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του και την αποφυγή συμπτωμάτων ανεπαρκειών. βοηθούν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Τα φρούτα αποτελούν πλούσιες πηγές καλίου το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος και της αρτηριακής πίεσης. Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου: Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα ειναι απαραίτητες για τη φυσιολογικη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και την πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας . Αποτελούν σύμμαχο στην προσπάθε...

 Smoothie μόνο με 3 υλικά Για την συνταγή αυτή θα χρειαστούμε  1) μπανάνα 2)φράουλα 3)γάλα ή γιαούρτι 👉Αρχικά πλένουμε πολύ καλά τις φράουλες . 👉Στην συνέχεια κόβουμε τα  φρούτα και τα τοποθετούμε στο μπλέντερ.     👉Τέλος προσθέτουμε λίγο γάλα ή γιαούρτι. (Αν επιθυμείτε μπορείτε να βάλετε και άλλα υλικά τα οποία σας αρέσουν π.χ. μέλι.) Επιπλέον για ακόμη πιο όμορφο αποτέλεσμα μπορείτε να διακοσμήσετε το smoothie σας. Ιδέες:τρούφα,αμύγδαλα,καρύδα    ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Βερίκοκο : 1 φρούτο ισοδυναμεί με 2-3 βερίκοκα  Σταφύλι :1 φρούτο ισοδυναμεί με 10-15 ρωγες σταφύλι  Φράουλες :1 φρούτο ισοδυναμεί με 6 μεγάλες φράουλες  Ροδάκινο : 1 φρούτο ισοδυναμεί με 1 μέτριο ροδάκινο Καρπούζι :1 φέτα ισοδυναμεί με 2 φρούτα.       Κεράσια :1 φρούτο ισοδυναμεί με 15-16 κεράσια  Πεπόνι :1 φέτα ισοδυναμεί με 2 φρούτα                                      

  1 Χρησιμοποίησε καλαμάκι    Όταν πίνεις νερό με το καλαμάκι συνήθως      καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα νερού      σε λιγότερο χρόνο.  2 Πιες νερό πριν απο κάθε γεύμα    Αντί να πίνεις νερό μετά από το γεύμα,               γεγονός που δεν σε βοηθά στην γρήγορη             πέψη, δοκίμασε να πίνεις νερό 15 λεπτά πριν    το γεύμα.  3  Δώσε γεύση στο νερό σου      Πρόσθεσε διαφορά φρέσκα  φρούτα, φέτες       λαχανικών αλλά και βότανα.  4  Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό      Οι τροφές οι οποίες έχουν υψηλή       Περιεκτικοτητα σε νερό όπως το αγγούρι,       το σέλινο, το μαρούλι, τα κολοκυθάκια,       τα ραδίκια, οι φράουλες,  οι πιπεριές,           το καρπούζι αλλά και άλλα...