Tα οφέλη απο την κατανάλωση φρούτων 

Η τακτική κατανάλωση φρούτων είναι απαραίτητη για την πρόληψη ασθενειών και ένα όπλο απομάκρυνσης από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα στα οποία είμαστε ευαίσθητοι ακόμα και το καλοκαίρι.

 

Παρέχουν πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων: Η σταθερή κατανάλωση ποικιλίας φρούτων εξασφαλίζει στο οργανισμό συγκέντρωση μικροθρεπτικων συστατικών που είναι απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του και την αποφυγή συμπτωμάτων ανεπαρκειών.

βοηθούν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης:Τα φρούτα αποτελούν πλούσιες πηγές καλίου το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος και της αρτηριακής πίεσης.

Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου:Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα ειναι απαραίτητες για τη φυσιολογικη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και την πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Αποτελούν σύμμαχο στην προσπάθεια ελέγχου του σωματικού βάρους: Συνδυάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό  θερμιδικό περιεχόμενο.Ετσι η κατανάλωσή τους οδηγεί σε επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού με χαμηλότερο ενεργειακό κόστος συγκριτικά με άλλα τρόφιμα η σνακ. Με λίγα λόγια χορταίνουμε περισσότερο και με λιγότερες θερμίδες. Επιπλεον η γεύση πολλών φρούτων μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για κάτι γλυκό σε άτομα που κάνουν δίαιτα ,χωρίς να προσφέρει περιττές θερμίδες.

Συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού:Τα φρούτα αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό,με αποτέλεσμα να καλύπτουν ένα μέρος των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε υγρά.

Επομένως, φροντιστε να καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες φρούτων εποχής. Επιπλέον χρησιμοποιήστε ως <οδηγό>το ουράνιο τόξο και επιλέξτε ποικιλία φρούτων όλων των χρωμάτων, ώστε να εξασφαλίσετε την πρόσληψη πολλών διαφορετικών θρεπτικών συστατικών,που θα θωρακίσουν την υγεία σας.