11 εύκολοι και έξυπνοι τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό

 

1 Χρησιμοποίησε καλαμάκι

   Όταν πίνεις νερό με το καλαμάκι συνήθως 

    καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα νερού 

    σε λιγότερο χρόνο. 

2 Πιες νερό πριν απο κάθε γεύμα

   Αντί να πίνεις νερό μετά από το γεύμα,               γεγονός που δεν σε βοηθά στην γρήγορη             πέψη, δοκίμασε να πίνεις νερό 15 λεπτά πριν

   το γεύμα. 

3  Δώσε γεύση στο νερό σου

     Πρόσθεσε διαφορά φρέσκα  φρούτα, φέτες       λαχανικών αλλά και βότανα. 

4  Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό 

    Οι τροφές οι οποίες έχουν υψηλή 

     Περιεκτικοτητα σε νερό όπως το αγγούρι, 

     το σέλινο, το μαρούλι, τα κολοκυθάκια, 

     τα ραδίκια, οι φράουλες,  οι πιπεριές,    

      το καρπούζι αλλά και άλλα ωμά λαχανικά 

      και φρούτα μπορούν να συμβάλουν στην 

     ημερήσια κατανάλωση νερού.

5  Πιες νερό πριν διψάσεις 

    Η δίψα δεν είναι καλό σημάδι μόλις      

    διψάσεις το σώμα σου έχει χάσει ήδη 

    αρκετό νερό ώστε να μειώσει κατά 30 τοις 

    εκατό την απόδοση του οργανισμού σου. 

 6  Θέσε στόχους με έναν μαρκαδόρο 

      Χρησιμοποίησε έναν μαρκαδόρο ώστε να 

      Θέσεις στόχους γιαντο πόσο νερό πρέπει 

       να έχεις πιει μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα 

       της ημέρας μείνε πίστη στο πρόγραμμα 

       που έχεις θέσει και μην ξεχνάς να 

        ξαναγεμιζεις το μπουκάλι σου. 

  7   Βρες το τέλειο μπουκάλι για   εσένα 

      Όσο πιο πολύ σου αρέσει και σε

       βολεύει τόσο περισσότερο θα θες να 

        το χρησιμοποιείς. Μεγάλο, με σχέδια η 

        διάφανο σίγουρα θα βρεις το ιδανικό 

        μπουκάλι για εσένα.

  8 Χρησιμοποίησε μια εφαρμογή 

      Υπάρχουν πολλές εφαρμογές οι οποίες 

       σε βοηθάνε να μετράς τα ποτήρια νερό 

      που πίνεις, μαζί με ξυπνητήρι ώστε να μην

      ξεχνάς το επόμενο ποτήρι 

   9 Αραιωσε ποτά, αναψυκτικά αλλά και χυμούς με νερο

     

  Όταν πίνεις σόδα, πορτοκαλάδα μέχρι και 

   αλκοόλ αραιωσε το με νερό και κέρδισε. 

     

 10 προσπάθησε να πίνεις κυρίως κρύο νερό

       Παρόλο που εξαρτάται απο τον άνθρωπο, 

        οι έρευνες έχουν δείξει ότι πίνουμε 

        περισσότερο νερό αν βρίσκεται σε     

        Θερμοκρασία ψυγείου. 

   

 11 Φρόντισε το νερό σου να είναι εμφανές

      Ώστε να θυμάσαι να πίνεις νερό πρέπει να

       έχεις το μπουκάλι σου κοντά σου.